Mika_異想

噢耶~~~終於考完統測啦!!!

妞們看到這篇的時候，我人應該在參加"公民訓練"噢!!!

所謂公民訓練就是類似成年禮這樣。



我最近....很認真的鍛練腹肌喔！

聽說女生要練男生那種6塊、8塊腹肌似乎是不太可能的，但女生可以練的腹肌居然叫做.....

「11字腹肌」


怎麼覺得11字腹肌好像比較威風啊!?

總之，11字腹肌就像首圖那樣，是很美的線條。

因為我不喜歡平坦的肚子，倒是喜歡有一點肌肉的線條，我覺得那樣超美的!!!

接下來再給大家看幾張11字腹肌




話說我發現很多韓國女藝人都有11字腹肌!!!

果然不負她們瘋狂運動的美名。

這是F(X)的Krystal，有腹肌的線條真的比平坦的肚子美多了!!!






韓國瘦身辣媽鄭多燕((我不懂台灣怎麼翻成鄭多蓮.......))

她真的是身材超好的超級辣媽呀!!!成名之後推出許多書籍和教學影片都很受歡迎

在韓國也有經營健身房的樣子。

重點是那11字腹肌，雖然不明顯，我想是她沒有用力吧，不過還是看得出來那線條超讚的






最後是我的女神4 minute的泫雅!!!!!!!

雖然她這張照片表情沒控制好((喂!

不過其他地方都超級完美~撇開美腿跟豐胸來說

那極為明顯的11字腹肌真的要把我給迷倒了啊~~~(老娘性向很正常謝謝...)




那我呢？那我呢？那我呢...................(消音)


噗!!!我認真練了，現在要極其用力才用勉強擠出一點腹肌線條

而且只有一塊腹肌出來，11字還沒形成，看來還得再努力了

目標沒有泫雅這麼誇張，但我想像Krystal一樣....

之前在GOOGLE的時候有看到韓國藝人有公開他們練腹部線條和腰部線條的辦法

其實就是"扭腰仰臥起坐"啦!!!!以下示範給大家看一下，我是這麼做的






首先是像仰臥起坐一樣的動作(手上可以拿一個小枕頭)



起來之後要把手上的枕頭往右或往左放，達到扭腰的目的。

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為了怕大家不明白，做了個動畫示意圖



另外一邊也是一樣的道理喔!!!


目前練了幾天，覺得效果很不錯

不過我還要持續練!!!!!!一定要練到美麗的線條啊~~~

有興趣的妞一起來嘗試吧。