【磨練日誌】挑戰榮總三日減肥餐-Day3+體重驗收－Mika_異想

在這裡我要先告訴大家一件事。

那就是：要減體重數字請適當的飲食，要有身體曲線請努力的運動！

我個人覺得，如果你是不常運動或是過胖的人

一開始要你運動簡直是要你的命

加上身上的肥肉不斷阻礙著你，運起動來也格外辛苦

所以我覺得如果說身上的肥肉會影響你運動的話，倒不如先靠飲食減下一些

然後再開始運動。

沒有不靠運動就會有曲線美這件事，憑著飲食瘦下來了，你還是肉鬆！還是毫無曲線！

我因為實在是胖到覺得身體有點重，想說先實施榮總三日減肥法

瘦一些之後就開始運動((雖然我這三天也有在運動

所以奉勸那些想要減體重數字的人

若是真的想減，就要有意志力，減肥不可能讓你餐餐吃到撐

這樣要瘦是完全不可能的事

但也不會讓你挨餓，餓到死，也只會瘦得不好看而已。

我個人體驗了這個減肥餐三天，大概能分析出以下幾個要點：

第一，澱粉集中在早餐和中餐

第二，一天至少會有2-3種水果

第三，冰淇淋和起司是補充鈣質用

第四，晚餐一定會有蔬菜

你覺得這個菜單很少嗎？

我的經驗是，一樣能吃到讓你撐著！

而且我吃了三天，因為吃了充分的、有用的營養(一堆蔬果)

皮膚狀況變好、排便狀況變好

我要說的是，瘦身只是健康生活的附加價值而已(記得好像是貴婦奈奈說的吧)

你自己反省，是不是在很多時候吃下了不健康的食物呢？

那便是了，所以你才會覺得這份菜單不好

可是大家也大可自己上網google

裡面的食物對於身體都是有正面幫助的

當然，一直吃一樣的菜單當然會膩，膩到想吐

所以說不光是要靠著這份菜單，而是你能夠從菜單裡分析出什麼

然後再自己去變化。

現在，就先來分享榮總三日減肥餐最後一天的菜單吧：

早餐：黑咖啡或茶，一片蘇打餅乾，一片低脂起司，一個蘋果。

午餐：黑咖啡或茶，一片吐司，一個水煮蛋。

晚餐：黑咖啡或茶，一罐水煮鮪魚，一杯紅葡萄，一杯綠椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。

注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

3.咖啡、茶均不可加糖及奶精。